남성 갱년기란 무엇인가? 증상과 관리 방법 완전 정리

중년 이후 갑작스럽게 피로하거나, 의욕이 줄고 성욕이 감소되었나요?
단순한 노화가 아니라, **남성 갱년기(안드로포즈)**일 수 있습니다

남성도 갱년기를 겪는다? 증상과 원인을 먼저 알아보자

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많은 사람들이 갱년기를 여성에게만 해당하는 것으로 생각하지만
남성도 40~50대부터 서서히 호르몬 변화로 인한 신체적·정신적 증상을 겪습니다
이 글에서는 남성 갱년기의 정의, 주요 증상, 진단 방법, 치료와 관리법까지
중년 남성이라면 꼭 알아야 할 정보를 모두 정리했습니다

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남성 갱년기란 정확히 무엇인가?

남성 갱년기는 테스토스테론(남성호르몬)이 나이가 들면서 점진적으로 감소하면서
신체, 감정, 성기능에 다양한 영향을 주는 상태입니다
의학적 명칭으로는 **LOH (후기 발현 성선기능저하증, Late-Onset Hypogonadism)**이라고 불리며
여성 갱년기처럼 급격하진 않지만, 서서히 진행되며 건강에 장기적인 영향을 미칩니다

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단순한 피로와 다른, 남성 갱년기 증상

남성 갱년기의 가장 큰 특징은 신체적·정신적·성기능 문제가 함께 나타나는 것입니다
아래 증상이 3개월 이상 지속된다면 갱년기를 의심할 수 있습니다

증상 구분 주요 증상

신체 증상	피로감, 근육량 감소, 체지방 증가, 수면장애
정신 증상	우울감, 집중력 저하, 불안, 의욕 저하
성기능 증상	성욕 감소, 발기력 저하, 사정량 감소

이러한 증상은 단순 스트레스나 피로와 유사해 혼동하기 쉬우므로, 정확한 진단이 중요합니다

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남성 갱년기의 원인은 무엇일까?

남성 갱년기의 가장 큰 원인은 테스토스테론 수치의 감소입니다
그 외에도 만성 스트레스, 비만, 음주, 수면 부족, 대사증후군 등이 상태를 악화시킬 수 있습니다
유전적 요인, 특정 약물 복용 또한 관련이 있습니다

원인 설명

노화	호르몬 생성 능력의 자연스러운 저하
만성 질환	고혈압, 당뇨, 간 기능 이상 등과 연관
생활 습관	운동 부족, 과음, 불규칙한 수면 등

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남성 갱년기는 어떻게 진단할까?

남성 갱년기는 자가 증상 체크와 혈액 내 테스토스테론 수치 측정을 통해 진단됩니다

진단 항목 기준

총 테스토스테론 수치	300ng/dL 이하 → 갱년기 의심
ADAM 설문	성욕, 기분, 에너지 변화 등 자가 평가
혈액검사	갑상선 기능, 당 수치, 간 수치 등 종합 확인

정확한 수치를 위해 오전 공복 상태에서 검사하는 것이 좋습니다

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치료는 꼭 해야 할까?

삶의 질이 떨어질 정도로 증상이 중등도 이상일 경우 치료가 필요합니다
증상에 따라 치료법은 다음과 같이 다양합니다

치료 방법 설명

호르몬 대체 요법 (TRT)	테스토스테론 부족분을 보충
생활 습관 개선	운동, 금주, 충분한 수면 등
정신 건강 치료	스트레스 관리, 필요 시 항우울제 병행

단, 전립선암 위험이 있는 경우에는 TRT 사용에 신중해야 하므로
반드시 전문의의 처방과 상담을 통해 진행해야 합니다

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일상에서 남성 갱년기를 관리하는 방법

치료 외에도 생활 습관 관리가 증상 완화에 매우 중요합니다

관리 항목 실천 방법

운동	주 3회 이상 유산소 + 근력운동 병행
식사	단백질, 아연, 오메가3가 풍부한 음식 섭취
수면	매일 6~7시간 이상, 규칙적인 수면 시간 확보
스트레스 해소	명상, 독서, 취미생활, 휴식

중년 이후에는 몸과 마음을 함께 돌보는 균형 잡힌 관리가 핵심입니다

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