감정관리2 자존감을 부드럽게 끌어올리는 일상 속 습관 일상 속 루틴으로 자존감을 어떻게 높일 수 있을까요?누구나 작고 꾸준한 습관을 통해 자존감을 회복할 수 있습니다특별한 훈련이나 많은 시간이 필요한 것이 아닙니다매일 실천 가능한 단순한 행동을 통해자신에 대한 믿음은 자연스럽게 자라나게 됩니다하루 5분, 자기 자신과 대화하기하루를 시작하거나 마무리할 때 거울을 보며 자신에게 말을 걸어보세요"오늘도 수고했어", "나는 내 역할을 잘하고 있어" 같은 문장은뇌에 긍정적인 신호를 보내며 마음을 안정시켜 줍니다이 습관은 감정을 인식하고 스스로에게 다정해지는 연습입니다작지만 확실한 성취 기록하기책 10쪽 읽기, 물 1L 마시기 등아주 작은 일이라도 끝냈다면 기록해 보세요이런 성취는 무력감을 줄이고"나는 해낼 수 있어"라는 자기 확신을 키우는 힘이 됩니다습관 성취감 상.. 2025. 5. 26. 향기의 치유력: 아로마테라피로 불안을 줄이는 방법 아로마테라피가 불안 완화에 효과적인 이유는?아로마테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 이용해신체와 감정을 치유하는 자연 치료법입니다특정 향은 뇌의 변연계를 자극하여 긴장을 완화하고심리적 안정감을 높이는 데 도움이 됩니다특히 스트레스, 불면, 우울, 불안 등의 증상 완화에 효과적입니다불안 완화에 효과적인 대표 향 5가지라벤더라벤더 오일은 진정 효과로 가장 많이 연구된 향입니다불면, 긴장성 두통, 불안 증상을 줄이는 데 유용합니다베르가못상큼하고 따뜻한 향으로 감정을 안정시켜 줍니다코르티솔 수치를 낮추고 긍정적인 감정을 유도합니다일랑일랑혈압과 심박수를 낮추며불안을 빠르게 진정시키는 데 효과적입니다캐모마일부드러운 허브 향기로 신경을 진정시킵니다초조함, 긴장감 해소에 적합합니다로즈 오토장미 향은 자존감 회복과 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
