개인운동법1 체형별 맞춤 운동 전략 가이드 가장 효과적인 운동은 체형에 따라 다릅니다모든 사람이 같은 방식으로 운동할 필요는 없습니다.운동 전략은 자신의 체형에 맞춰 조절할 때 가장 빠르고 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.이 글에서는 **대표적인 4가지 체형(마른 체형, 통통한 체형, 하체 비만형, 상체 비만형)**에 맞는운동 방향, 중점 부위, 루틴 구성법을 체계적으로 정리했습니다.마른 체형 (Ectomorph) – 근육 증가가 최우선마른 체형은 신진대사가 빠르며 체중과 근육이 쉽게 늘지 않는 특징이 있습니다.이 경우에는 근력 중심의 운동으로 체중과 근육량 증가가 핵심입니다.유산소 운동은 최소화해야 열량 손실을 방지할 수 있습니다.중점 항목 추천 내용주요 운동스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스운동 빈도주 3~4회 근력 루틴유산소 운동가벼운 걷기 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
