멜라토닌음식1 멜라토닌의 역할과 자연스러운 보충 방법 멜라토닌은 무엇이며, 어떻게 안전하게 늘릴 수 있을까요?멜라토닌은 흔히 **‘수면 호르몬’**으로 불리며,우리 몸의 생체 시계를 조절하고 잠이 들 시간임을 알리는 신호를 줍니다.하지만 스트레스, 불규칙한 생활, 전자기기 노출 등으로 인해멜라토닌 분비가 억제되면 수면의 질이 떨어지고 불면증으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 멜라토닌의 작용 원리를 살펴보고,자연스럽고 안전하게 멜라토닌을 보충하는 방법을 소개합니다.멜라토닌이 수면에 미치는 핵심 역할멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되며,특히 저녁이 되어 어두워지면 생성이 촉진됩니다.이 호르몬은 체온을 낮추고 몸을 이완시켜잠이 들고, 깊은 수면 단계에 들어가는 데 중요한 역할을 합니다.멜라토닌 생성이 방해를 받으면잠드는 데 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨고, 아.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
