건강기능식품 종류별 정리 – 유행보다 목적에 따라 고르는 선택
건강기능식품은 식단만으로는 부족할 수 있는필수 영양소를 효과적으로 보충하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.하지만 아무거나 무작정 섭취하기보다는 기능과 필요에 따라 올바르게 선택하는 것이 중요합니다.건강기능식품, 어떻게 분류하고 선택해야 할까?현대인의 생활환경은 스트레스, 불규칙한 식사, 수면 부족 등으로 인해영양 결핍을 초래하기 쉽습니다.건강기능식품은 이와 같은 결핍을 보완하여면역력, 소화, 눈 건강, 혈액 순환 등 다양한 기능별로 효과를 발휘합니다.이 글에서는 기능별 주요 건강기능식품의 성분과 역할,그리고 섭취 시 주의사항을 표로 정리해 안내드립니다.면역력 강화피로가 잦거나 감기에 자주 걸리는 분들에게 추천됩니다.주요 성분: 아연, 홍삼, 베타글루칸, 프로폴리스성분 기능 비고아연면역세포 기능 향상, 항..
2025. 6. 3.
하루 물 섭취량의 진실 – 실천 가능한 수분 섭취 가이드
물은 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어서우리 몸의 모든 기능을 뒷받침하는 필수 요소입니다.얼마나, 언제, 어떻게 마시는지가 건강에 큰 영향을 미칩니다.하루에 얼마나 마셔야 할까?“하루 2리터”라는 말이 흔하지만,적정 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 날씨, 식습관에 따라 달라집니다.물을 너무 적게 마시면 탈수, 피로, 집중력 저하가 나타나고,너무 많이 마시면 신장에 무리가 갈 수 있으므로 주의가 필요합니다.이 글에서는 정확한 섭취량 계산법,효과적인 물 마시는 시간,그리고 꾸준히 마시는 습관 만드는 방법까지 알려드립니다.체중 기준 물 섭취량 계산법일반적으로 체중 1kg당 30~35ml의 물이 권장됩니다.예: 체중 60kg인 경우60kg × 30ml = 1,800ml / 60kg × 35ml = 2,100ml..
2025. 6. 2.
테스토스테론 유지법: 운동과 식단으로 호르몬을 지키는 방법
테스토스테론은 남성 건강과 활력의 핵심입니다운동과 식단만 잘 조절해도 호르몬을 자연스럽게 최적 수준으로 유지할 수 있습니다테스토스테론이 왜 중요하며 어떻게 관리해야 할까?테스토스테론은 근육 유지, 지방 대사, 성기능, 에너지, 집중력 등남성의 전반적인 건강을 책임지는 주요 호르몬입니다이 글에서는 운동과 식단을 통해 테스토스테론을 높이는 과학적 방법과 주의할 점, 실천 팁까지 소개합니다테스토스테론이 낮아지면 나타나는 변화테스토스테론 수치가 낮아지면 신체와 정신에 다양한 변화가 나타납니다영향 부위 주요 증상신체근육 감소, 복부 비만, 피로감성기능성욕 저하, 발기력 약화, 사정 감소정신집중력 저하, 무기력, 기분 변화이러한 증상은 흔히 노화로 오해되지만, 테스토스테론을 잘 관리하면 충분히 개선 가능합니다테스토..
2025. 5. 30.
