수면패턴1 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관 밤에 더 잘 자기 위해 정말 도움이 되는 방법은?수면의 질이 낮아지면 하루 종일 에너지, 집중력, 기분에 큰 영향을 미칩니다.중요한 것은 단순히 오래 자는 것이 아니라 푹 자는 것, 즉 깊은 수면입니다.이 글에서는 수면의 질을 높이는 7가지 실천 가능한 생활 습관을 소개하며,불면증을 예방하고 아침까지 개운하게 일어나는 비결을 알려드립니다.일정한 수면 시간 유지하기불규칙한 수면 시간은 생체 시계를 혼란시켜 수면 질을 낮춥니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 뇌가 수면 패턴을 인식하도록 돕습니다.특히 주말 늦잠은 평일 리듬까지 깨트릴 수 있으므로 주의해야 합니다."수면은 리듬이다"일관된 수면 습관은 최고의 수면 보조제가 될 수 있습니다.자기 전 전자기기 멀리하기자기 전에 스마트폰을 보면 멜라토닌 분비.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
