숙면방해1 숙면을 망치는 야간 습관 TOP5 잠자기 전에 절대 하면 안 되는 행동은 무엇일까요?수면은 하루 동안의 피로를 회복하고 다음 날을 준비하는 데 필수적입니다.하지만 자신도 모르게 수면을 방해하는 습관들을 매일 반복하고 있지는 않으신가요?이 글에서는 수면의 질을 떨어뜨리는 대표적인 야간 습관 5가지를 소개하고그 이유와 해결 방법까지 함께 알려드립니다.불면증, 잦은 뒤척임, 자주 깨는 문제로 고민 중이라면 꼭 읽어보시기 바랍니다.스마트폰과 전자기기 사용잠들기 직전까지 스마트폰이나 전자기기를 사용하는 것은숙면을 방해하는 가장 나쁜 습관 중 하나입니다.전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해쉽게 잠들기 어렵게 만들고 수면 리듬을 깨뜨립니다.SNS, 뉴스, 게임 등 자극적인 콘텐츠는뇌를 각성 상태로 유지시켜 숙면을 방해합니다.취침 최.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
