스트레스관리2 감정일기: 마음을 진정시키는 가장 단순하고 강력한 습관 왜 감정일기를 써야 할까? 감정 명확화의 과학적 근거감정일기를 쓰는 것은 단순한 사건 기록을 넘어자신의 내면을 직면하고 감정을 언어로 표현하는 과정입니다이 과정은 뇌가 스트레스를 해소하도록 도와주며과도한 감정 반응을 스스로 조절할 수 있도록 합니다심리학자들은 감정을 쓰는 행위가우울, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정을 줄이고정서적 회복탄력성과 자기 조절력을 키우는 데 매우 효과적이라고 말합니다감정일기 이렇게 써보세요오늘의 감정을 한 단어로“오늘의 내 감정을 한 단어로 표현한다면?” 이 질문으로 시작해보세요예: 짜증, 혼란, 기쁨, 평온 등그 감정이 생긴 이유왜 그런 감정을 느꼈는지 자유롭게 적어보세요사건, 사람, 상황, 생각 등 다양한 요인을 떠올려 보세요그 감정에 대한 나의 생각그 감정이 나에게 어떤 .. 2025. 5. 26. 스트레스가 신체에 미치는 충격적인 7가지 영향 스트레스는 왜 우리 몸에 이렇게 해로울까요?스트레스는 단순한 정신적 부담을 넘어호르몬, 면역, 소화, 심혈관 건강 등 전신에 영향을 주는 주요 원인입니다단기적인 긴장은 집중력에 도움을 줄 수 있지만만성 스트레스는 신체 여러 시스템에 지속적인 손상과 부담을 초래합니다이번 글에서는 스트레스가 신체에 끼치는 대표적인 7가지 영향을 자세히 설명합니다코르티솔 상승과 면역력 약화스트레스를 받으면 체내 코르티솔 수치가 급격히 증가합니다코르티솔은 단기적으로 염증을 억제하지만장기적으로는 면역 기능을 억제하고 감염에 더 쉽게 노출되게 만듭니다스트레스를 받으면 쉽게 피로하거나 감기에 자주 걸리는 이유도 여기에 있습니다호르몬 주요 기능 스트레스 상태 영향코르티솔스트레스 대응, 면역 조절장기 상승 시 면역력 약화소화 기능 저하.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
