실내조명1 꿀잠을 위한 최적의 환경 셋팅법: 조명과 온도 조절의 모든 것 깊은 잠을 위한 이상적인 조명과 실내 온도는 무엇일까요?아무리 좋은 침대와 베개가 있더라도, 수면 환경이 제대로 갖춰지지 않으면 숙면은 어렵습니다.그중에서도 조명과 실내 온도는 수면의 질에 직접적인 영향을 주는 핵심 요소입니다.이 글에서는 조명과 온도 조절을 통해 꿀잠을 유도하는 방법을 소개하고,보다 건강하고 깊은 수면을 위한 환경 설정법을 구체적으로 안내드립니다.조명의 색과 밝기: 수면 리듬을 좌우하는 열쇠우리 몸의 생체 시계는 빛의 자극에 매우 민감하게 반응합니다.밝고 차가운 백색 조명은 멜라토닌 생성을 억제하여뇌가 각성 상태를 유지하게 만들고 수면을 방해합니다.반대로 따뜻한 색조의 조명은 뇌에 ‘휴식 신호’를 전달하며멜라토닌 분비를 촉진해 자연스럽게 졸음을 유도합니다.따라서 취침 1~2시간 전부터는.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
