이유식 끝낸 아이의 균형 잡힌 식단 구성법
이유식을 마친 아이는 본격적으로 일반식을 접하게 되면서 다양한 식재료를 경험하고, 성장에 필요한 영양소를 고루 섭취해야 합니다. 이 시기의 식단은 단순히 배를 채우는 것이 아니라 성장과 두뇌 발달, 면역력 강화에 중요한 역할을 하므로 신중하게 계획하는 것이 중요합니다.1. 식단 구성의 핵심 원칙탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 고려신선한 채소와 과일을 매 끼니 포함가공식품이나 나트륨이 많은 음식은 피하기철분과 칼슘 등 성장 필수 영양소 강화음식은 부드럽고 소화가 쉬운 형태로 제2. 하루 식단 예시아침: 계란찜, 밥, 바나나 한 조각간식: 플레인 요거트와 잘게 썬 사과점심: 소고기 미역국, 브로콜리 나물, 밥간식: 고구마 스틱 또는 찐 단호박저녁: 닭가슴살 야채죽, 김, 삶은 당근3. 주의할 점소금과 설탕..
2025. 4. 8.
