자기성찰1 감정일기: 마음을 진정시키는 가장 단순하고 강력한 습관 왜 감정일기를 써야 할까? 감정 명확화의 과학적 근거감정일기를 쓰는 것은 단순한 사건 기록을 넘어자신의 내면을 직면하고 감정을 언어로 표현하는 과정입니다이 과정은 뇌가 스트레스를 해소하도록 도와주며과도한 감정 반응을 스스로 조절할 수 있도록 합니다심리학자들은 감정을 쓰는 행위가우울, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정을 줄이고정서적 회복탄력성과 자기 조절력을 키우는 데 매우 효과적이라고 말합니다감정일기 이렇게 써보세요오늘의 감정을 한 단어로“오늘의 내 감정을 한 단어로 표현한다면?” 이 질문으로 시작해보세요예: 짜증, 혼란, 기쁨, 평온 등그 감정이 생긴 이유왜 그런 감정을 느꼈는지 자유롭게 적어보세요사건, 사람, 상황, 생각 등 다양한 요인을 떠올려 보세요그 감정에 대한 나의 생각그 감정이 나에게 어떤 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
