자연운동1 체지방 태우는 등산의 숨겨진 힘: 걷기보다 강력한 이유 걷기보다 등산이 더 좋을까? 등산이 우리 몸에 주는 진짜 변화는?등산은 단순한 유산소 운동이 아닙니다.전신 근육과 대사 시스템을 활성화하는 고강도 운동입니다.지방을 효과적으로 연소시키고 체력을 키우며,무엇보다 자연을 즐기면서 운동할 수 있다는 장점이 있습니다.이 글에서는 등산이 체지방 감량에 어떻게 효과적인지,그리고 그 효과를 극대화하는 실천 전략을 알려드립니다.걷기보다 등산이 체지방 연소에 더 효과적인 이유등산은 경사와 불균형한 지형을 오르내리며하체와 코어, 등 근육까지 전체를 사용하게 됩니다.덕분에 칼로리 소모량이 높고, 운동 후에도 에너지 소비가 계속되는 EPOC 효과가 나타납니다.즉, 운동이 끝난 후에도 체지방이 연소되는 현상이 지속됩니다.활동 유형 시간당 칼로리 소모 (체중 60kg 기준) 비고.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
