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이유식 끝낸 아이의 균형 잡힌 식단 구성법 이유식을 마친 아이는 본격적으로 일반식을 접하게 되면서 다양한 식재료를 경험하고, 성장에 필요한 영양소를 고루 섭취해야 합니다. 이 시기의 식단은 단순히 배를 채우는 것이 아니라 성장과 두뇌 발달, 면역력 강화에 중요한 역할을 하므로 신중하게 계획하는 것이 중요합니다.1. 식단 구성의 핵심 원칙탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 고려신선한 채소와 과일을 매 끼니 포함가공식품이나 나트륨이 많은 음식은 피하기철분과 칼슘 등 성장 필수 영양소 강화음식은 부드럽고 소화가 쉬운 형태로 제2. 하루 식단 예시아침: 계란찜, 밥, 바나나 한 조각간식: 플레인 요거트와 잘게 썬 사과점심: 소고기 미역국, 브로콜리 나물, 밥간식: 고구마 스틱 또는 찐 단호박저녁: 닭가슴살 야채죽, 김, 삶은 당근3. 주의할 점소금과 설탕.. 2025. 4. 8.
NBA 레전드 - 선수 인물 분석: 마이클 조던 (Michael Jordan), 농구 황제의 탄생과 전설 1. 시카고의 왕, 전설의 시작마이클 조던(Michael Jordan)은 1963년 미국 브루클린에서 태어나 노스캐롤라이나 대학에서 두각을 나타낸 후,1984년 NBA 드래프트 3순위로 시카고 불스에 입단하며 본격적인 전설의 서막을 열었습니다.그는 단순히 뛰어난 선수를 넘어 NBA라는 리그 자체의 얼굴이 되었고, 전 세계 농구 팬들에게 ‘The GOAT(역대 최고)’라는 호칭으로 불립니다. 그의 등장은 NBA의 시대를 바꿨고, 그의 플레이는 많은 사람들의 인생을 바꿔놓았습니다.2. 선수 이미지와 인상▲ 2014년의 마이클 조던 (출처: Wikimedia Commons)조던은 198cm의 키에 무한한 탄력, 폭발적인 스피드, 정교한 슈팅, 그리고 놀라운 승부욕을 가진 선수였습니다.‘에어 조던’이라는 별명은.. 2025. 4. 7.
NBA 레전드 - 선수 인물 분석: 래리 버드 (Larry Bird), 하얀 저격수의 전설 1. 인디애나에서 온 천재, 전설의 시작래리 버드는 1956년 미국 인디애나주에서 태어나 작은 마을 프렌치 릭(French Lick)에서 자랐습니다. 농구로 유명한 지역 출신이었기에 어릴 적부터 농구에 대한 열정은 뜨거웠고, 그 열정은 인디애나 주립대학교를 거쳐 1978년 NBA 드래프트 전체 6순위로 보스턴 셀틱스에 지명되며 꽃을 피우게 됩니다.2. 선수 이미지와 인상 ▲ 2005년, USO 행사 중의 래리 버드 (출처: Wikimedia Commons)래리 버드는 화려함보다 효율성과 지능적인 플레이로 코트를 지배했습니다. 206cm의 키에 느리지 않은 발, 정확한 슛, 그리고 상대의 심리를 읽는 눈을 가졌기에, 마치 체스를 두듯 경기를 운영했죠. 특히 외곽슛이 강력해 ‘하얀 저격수(White snip.. 2025. 4. 7.
NBA 레전드 - 선수 인물 분석: 매직 존슨(Magic Johnson), 농구의 마법을 보여준 사나이 1. 매직 같은 등장, 전설의 시작어빙 ‘매직’ 존슨(Earvin "Magic" Johnson)은 이름 그대로 농구 코트에서 마법을 부린 인물입니다. 1979년 드래프트 전체 1순위로 LA 레이커스에 입단하자마자 NBA 챔피언에 오르고 파이널 MVP까지 차지하며 전무후무한 신인 시즌을 보냈습니다. 그는 단순히 뛰어난 선수가 아닌, NBA의 흥행과 스타일을 바꿔놓은 ‘게임 체인저’였습니다   2. 선수 이미지와 인상▲ 2014년의 매직 존슨 (출처: Wikimedia Commons)206cm의 키를 가진 포인트가드는 당시 농구계에선 파격적인 존재였습니다. 그의 시야, 패싱 센스, 리더십은 그 어떤 선수와도 비교할 수 없는 수준이었고, 경기 흐름을 꿰뚫는 그의 플레이는 보는 이들에게 마법처럼 느껴졌습니다. .. 2025. 4. 6.
NBA 레전드 - 선수 인물 분석: 윌트 체임벌린(Wilt Chamberlain), 전설이 된 괴물 센터 1. 모든 기록을 다시 쓴 사나이윌트 체임벌린(Wilt Chamberlain)은 단순한 농구 선수가 아닌, 하나의 ‘현상’이었습니다. 그의 신체 능력은 말 그대로 괴물 수준이었고, 농구라는 스포츠의 기록 대부분을 다시 쓰게 만든 주인공입니다. 현대 NBA의 기준으로도 설명하기 어려운 그의 기록들은 지금까지도 거의 깨지지 않은 전설로 남아 있습니다.2. 선수 이미지와 인상▲ 1972년의 윌트 체임벌린 (출처: Wikimedia Commons)216cm의 키에 125kg이 넘는 체격, 100m를 11초 초반에 주파하는 스피드, 그리고 수직 점프력까지 갖춘 그는 코트 위의 지배자였습니다. 체격만 보면 센터지만, 포인트가드처럼 드리블하고 패스도 잘했던 올어라운드 플레이어였죠. 당시 선수들과 팬들은 윌트를 '경기.. 2025. 4. 6.
NBA 레전드 - 선수 인물 분석: 빌 러셀(Bill Russell), 우승을 새롭게 정의한 전설 1. NBA 역사상 가장 위대한 수비자이자 리더빌 러셀(Bill Russell)은 NBA의 역사를 논할 때 결코 빠질 수 없는 인물입니다. 그가 뛰었던 시기는 지금보다 훨씬 전인 1950~60년대이지만, 그의 영향력과 업적은 지금까지도 깊게 남아있습니다. 단순히 뛰어난 수비수나 센터가 아니라, NBA에서 '우승'이라는 개념을 새로 정의한 선수라고 평가받습니다.2. 선수 이미지와 인상▲ 1960년대 보스턴 셀틱스 유니폼을 입은 빌 러셀 (출처: Wikimedia Commons)당시의 러셀은 208cm(6피트 10인치)의 키와 긴 윙스팬을 이용해 골밑을 장악하며, 블로킹과 리바운드 능력에서 타의 추종을 불허했습니다. 수비 위치 선정, 순간적인 판단력, 경기 읽는 능력 모두 최고였고, 특히 그의 리더십은 팀을.. 2025. 4. 5.

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