간헐적 단식, 진짜 효과 있을까? 과학이 말하는 단식의 진실
살이 빠질까, 건강해질까? 간헐적 단식의 과학적 근거는?간헐적 단식은 단순한 다이어트 유행이 아닌체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생까지 다양한 건강 효과가 있다고 알려져 있습니다.하지만 인터넷 정보만으로는 효과가 과장되거나 오해되기 쉽기 때문에과학적 연구와 의학적 데이터를 기반으로 간헐적 단식의 실체를 정리해드립니다.16:8, 5:2 등 대표적인 방식부터, 체중 감량 효과와 대사 개선, 부작용 가능성까지신뢰할 수 있는 연구 결과를 토대로 설명합니다.간헐적 단식이란? 방식별 간단 정리간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은하루 또는 주간 단위로 식사 시간을 제한하는 식이법입니다.가장 대표적인 방법은 다음과 같습니다.단식 방식 설명 특징16:816시간 공복, 8시간 식사가장 인기 많음, ..
2025. 5. 14.
