골다공증 예방을 위한 뼈 건강 관리 가이드
골다공증은 단순히 나이 들어 생기는 질병이 아닙니다.지금의 생활습관이 미래의 뼈 건강을 결정합니다.골다공증, 지금부터 예방할 수 있을까?골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들고 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절되는 상태입니다.특히 폐경기 이후 여성과 50세 이상 성인에게 흔하지만,예방은 훨씬 이른 시기인 20~30대부터의 식습관, 운동, 생활 방식으로 시작해야 합니다.이 글에서는 평생 건강한 뼈를 위한 영양, 운동, 생활습관 팁을 안내합니다.뼈를 위한 3대 필수 영양소: 칼슘, 비타민 D, 마그네슘뼈를 지키기 위해 반드시 필요한 세 가지 핵심 영양소가 있습니다.영양소 주요 역할 풍부한 식품칼슘뼈 형성 및 유지우유, 멸치, 두부, 브로콜리비타민 D칼슘 흡수 촉진, 골밀도 보호연어, 달걀노른자, 햇빛마그네슘칼슘 대사..
2025. 5. 28.
