거북목 스트레칭 루틴: 하루 5분으로 목을 바로잡는 방법
그냥 두면 어떻게 될까? 하루 5분으로 목 정렬 회복하는 실천 루틴스마트폰과 화면 사용 시간이 증가하면서**거북목(일자목, tech neck)**은 현대인의 대표적인 자세 문제로 떠올랐습니다.방치하면 목 통증, 어깨 긴장, 두통, 집중력 저하까지 유발할 수 있습니다.하지만 단 5분!정확한 스트레칭만 실천해도긴장을 완화하고 자세를 회복하며, 장기적인 손상을 예방할 수 있습니다.이 글에서는 목과 어깨를 정렬하는 실전 스트레칭 루틴을 소개합니다.거북목이란? 단순한 습관 아닌, 신체 구조의 왜곡거북목은 머리가 어깨보다 앞으로 돌출된 상태로목뼈의 자연스러운 C자 커브가 일자 또는 역C자 형태로 변형된 것입니다.이로 인해 목, 어깨, 등 근육에 부담이 가중되고장기적으로는 디스크 압박, 신경 통증, 척추 불균형까지 ..
2025. 5. 18.
