면역력3 프리바이오틱스와 프로바이오틱스, 무엇이 다를까? 이름은 비슷하지만 기능은 완전히 다른 장 건강의 핵심 요소장 건강과 관련해 자주 등장하는 두 가지 용어는**프리바이오틱스(Prebiotics)**와 **프로바이오틱스(Probiotics)**입니다.이 둘은 이름은 비슷하지만 작용 방식과 역할이 전혀 다릅니다.두 가지 모두 장내 미생물 균형을 유지하는 데 필수적이지만정확한 차이를 이해해야 소화와 면역 기능을 극대화할 수 있습니다.이 글에서는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점을명확하고 쉽게 설명합니다.기본 개념: 살아있는 균 vs 그 균이 먹는 음식프로바이오틱스는 장내에 직접 들어가는 살아있는 유익균입니다.대표적으로 락토바실러스(유산균), 비피도박테리움 등이 있습니다.반면 프리바이오틱스는유익균의 성장을 돕는 비소화성 식이섬유 또는 당류로,이눌린, 프락토.. 2025. 5. 25. 내 몸의 면역 상태를 점검하는 자가 진단 체크리스트 자주 피곤하고 감기에 잘 걸린다면? 면역력 저하의 신호일 수 있습니다면역력은 바이러스, 세균 등 외부의 유해 요소로부터우리 몸을 보호하는 가장 기본적이고 중요한 생명 방어 시스템입니다.그러나 스트레스, 수면 부족, 불균형한 식습관 등현대인의 생활 습관은 모르게 면역력을 점점 약화시키는 요인이 됩니다.아래 체크리스트를 통해 현재 나의 면역 상태를 스스로 진단해보세요.면역력 자가 진단 – 최근 3개월 기준각 항목을 ‘예’ 또는 ‘아니오’로 체크해보세요.번호 체크 항목 내용1최근 한 달 내에 감기나 바이러스 감염을 2번 이상 겪었다2가벼운 질병 회복에도 1주일 이상 걸리는 경우가 많다3충분히 자도 항상 피곤하고 개운하지 않다4입안에 구내염이나 입술에 포진이 자주 생긴다5설사, 변비, 복부 팽만 등 소화 문제가.. 2025. 5. 24. 백신 접종 후 몸살을 줄이는 과학적 방법 면역 반응은 유지하면서 통증과 피로를 완화하는 법백신 접종 후 몸살, 발열, 피로 같은 증상은우리 면역 시스템이 제대로 작동하고 있다는 자연스러운 신호입니다.하지만 이러한 증상이 일상생활을 방해할 정도로 심해지면적절한 관리가 반드시 필요합니다.이 글에서는 면역 효과를 저해하지 않으면서도 증상을 완화하는 방법을 알려드립니다.백신 후 몸살의 원인: 면역 시스템의 정상 반응백신은 항원을 주입하여 면역계를 훈련시키는 역할을 합니다.이 과정에서 인터페론, 사이토카인 등 면역 신호물질이 분비되어근육통, 오한, 피로 같은 감기 유사 증상이 나타납니다.이러한 반응은 백신이 잘 작용하고 있다는 증거이며,지나친 통증은 회복을 지연시킬 수 있으므로 완화가 필요합니다.접종 후 24시간이 회복의 골든타임백신 접종 후 처음 24.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
