체지방줄이기1 단백질 많은 음식 TOP10 – 근육 지키고 체지방 태우는 스마트한 선택 체지방 줄이고 근육 유지하고 싶다면? 무엇을 먼저 먹어야 할까?단백질은 근육 유지, 체지방 감량, 대사 건강에 핵심적인 영양소입니다.다이어트를 하거나 운동을 병행 중이라면올바른 단백질 섭취가 체중 이상으로 큰 차이를 만들어냅니다.하지만 고기만 계속 먹는다고 효과적인 건 아닙니다.흡수율, 포만감, 영양 밀도까지 고려한과학적으로 입증된 진짜 고단백 음식 TOP10을 소개합니다.① 닭가슴살 – 저지방 고단백의 정석100g당 약 23g의 단백질을 함유하고 지방이 거의 없어다이어트와 피트니스 식단의 대표 단백질원입니다.허브나 레몬즙을 곁들여 조리하면 풍미는 살리고 칼로리는 낮출 수 있습니다.② 달걀 – 완벽한 단백질 식품대형 달걀 한 개에는 약 6g의 고품질 단백질이 들어 있으며아미노산 조성이 완벽하고 흡수율도 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
