혈당조절1 혈당도 잡고 체중도 감량! 궁극의 건강 식단 전략 혈당 관리와 체중 감량, 동시에 가능할까요? 해답은 ‘이것’입니다혈당을 안정시키면서 체중까지 감량하는 목표는당뇨 환자뿐 아니라 건강을 추구하는 누구에게나 꼭 필요한 과제입니다.두 가지 목표는 밀접하게 연결되어 있으며,혈당지수가 낮은 식단은 혈당 조절과 함께 체중 감량 효과도 자연스럽게 가져옵니다.이 글에서는 실질적인 식품 중심 전략을 통해 혈당과 체중을 동시에 관리하는 방법을구체적인 식단 예시와 함께 안내드립니다.혈당지수(GI)를 이해하면 식단 설계가 쉬워진다혈당지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타냅니다.GI가 낮은 음식은 혈당 상승을 천천히 유도해 인슐린 과다 분비를 줄이고, 지방 축적을 억제합니다.GI 수치가 55 이하인 식품 위주로 식단을 구성하면혈당 안정과 체중 감량에 모두 효과적입.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
