유방암 자가진단법: 생명을 지키는 매달의 습관

조기 발견은 손끝에서 시작됩니다

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유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나이지만,
초기에 발견하면 생존율이 90% 이상으로 매우 높습니다.
정기적인 병원 검진도 중요하지만,
매달 자가검진만으로도 이상 징후를 조기에 발견해 치료 시기를 앞당길 수 있습니다.
이 글에서는 유방암 자가진단의 정확한 방법과 추천 시기, 주의해야 할 변화를
단계별로 쉽고 자세히 알려드립니다.

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자가검진은 언제 해야 하나요?

• 생리 종료 후 3~5일 이내, 유방이 가장 부드럽고 통증이 적을 때
• 폐경 후이거나 생리 주기가 불규칙한 경우에는 매달 같은 날짜를 지정해 반복

정기성과 일관성 있는 검사 습관이 중요합니다.

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유방암 자가진단 3단계 방법

단계 방법 설명

1단계	거울 앞 시진 – 상반신을 탈의한 상태에서 팔을 아래로, 위로 들어올리며 유방의 크기, 모양, 피부 상태, 유두 변화를 관찰
2단계	서서 촉진 – 한쪽 팔을 머리 위로 들고 반대쪽 손끝을 이용해 유방을 시계 방향으로 부드럽게 눌러 멍울, 단단한 부위를 확인
3단계	누워서 촉진 – 등을 대고 누운 상태에서 유방과 겨드랑이까지 넓게 만져보며 비대칭, 통증, 딱딱한 혹 등을 확인

※ 손끝의 평평한 면을 사용해 부드럽게 눌러야 정확도가 높아집니다.

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자가검진 시 확인해야 할 주요 변화

변화 유형 의심할 수 있는 이상 징후

피부 변화	유방 피부에 움푹 들어간 부분, 주름, 부풀음, 딱딱한 부위 등
유두 이상	유두가 갑자기 안으로 말리거나, 갈라지거나, 혈성 분비물이 나오는 경우
혹 또는 멍울	통증 없이 단단하고 움직이지 않는 멍울
좌우 비대칭	유방 크기나 모양이 갑자기 달라진 경우
겨드랑이 변화	림프절 부위에 딱딱한 혹이 만져지거나, 통증, 부종 발생

위와 같은 변화가 느껴진다면 즉시 전문의 상담이 필요합니다.

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유방암 자가진단 요약표

구분 내용

진단 시기	생리 종료 3~5일 후 또는 매달 같은 날짜 설정
검사 위치	거울 앞, 샤워 중, 누운 상태 등 편안한 공간에서 실시 가능
검사 소요 시간	약 5~10분, 통증 없이 천천히 진행
권장 주기	월 1회 정기적 시행
병원 방문 시기	혹, 유두 분비물, 통증, 피부 변화 등 이상 징후 발견 즉시

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전문가 조언: 자가진단은 예방이 아닌 조기 발견입니다

“자가진단은 유방암을 막는 것이 아니라,
변화를 조기에 감지해 치료 시기를 앞당기는 예방 습관입니다.
40세 이상 여성은 정기적인 유방 촬영과 병행하면
유방암 발견 시기를 앞당기고 생존율을 높일 수 있습니다.
특히 유방조직이 치밀한 여성일수록 자가진단의 중요성은 더 커집니다.”

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