건강블로그3 디지털 시대, 눈 건강을 지키는 하루 루틴 스크린 속 세상에서도 눈을 보호하는 간단한 생활 습관스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기 사용 시간이 늘어나면서많은 사람들이 눈의 피로, 건조, 시력 저하를 경험하고 있습니다.현대인에게 눈 건강은 더 이상 선택이 아닌 일상 필수 관리 항목입니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 눈 건강을 위한 하루 루틴을 소개합니다.매일 몇 분만 실천해도 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 큰 도움이 됩니다.20-20-20 법칙으로 눈에 규칙적인 휴식을 주세요스크린을 20분 사용한 뒤에는6미터(20피트) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관을 들이세요.이 방법은 눈의 조절 근육을 이완시켜디지털 기기로 인한 눈의 피로를 줄이는 핵심 루틴입니다.따뜻한 찜질로 눈 주위를 편안하게하루에 1~2회 정도, 따뜻.. 2025. 5. 22. 무시하면 안 되는 갑상선 기능 저하증 초기 증상 피로부터 체중 증가까지, 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 못해신진대사 조절에 문제가 생기며 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발하는 질환입니다.서서히 진행되는 경우가 많아 일반적인 피로나 기분 변화로 착각하기 쉽습니다.이 글에서는 누구나 인지할 수 있는 주요 증상들과간과하기 쉬운 신체적·심리적 변화를 정리했습니다.지속적인 피로감과 무기력함충분히 쉬었음에도 피로가 계속된다면 갑상선 문제를 의심해볼 수 있습니다.갑상선 호르몬은 에너지 대사를 담당하기 때문에,호르몬이 부족하면 만성적인 피로와 무기력감이 나타납니다.일상적인 활동조차 버겁게 느껴질 수 있습니다.체중 증가, 부기, 다이어트 효과 저하음식 섭취를 줄였는데도 살이 찌고 빠지지 않는다면신진대사 저하에.. 2025. 5. 22. 40대 이상 남성을 위한 전립선 건강 생활수칙 일상 속 작은 습관 변화로 전립선 질환을 예방할 수 있습니다전립선 관련 질환은 중년 이후 남성의 삶의 질에 큰 영향을 줍니다.전립선비대증, 전립선염, 전립선암까지 다양한 질환이 발생할 수 있으며,예방 중심의 생활 습관 개선이 반드시 필요합니다.이 글에서는 과학적 근거에 기반하고 실생활에서 쉽게 적용 가능한 전립선 건강 수칙을 소개합니다.수분은 충분히 섭취하되, 배뇨 습관에 유의하세요하루 1.5리터 이상의 물을 마시는 것은 전립선 건강에 도움이 됩니다.하지만 취침 전 과도한 수분 섭취는 야간뇨를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.규칙적인 배뇨 습관을 유지하고, 소변을 오래 참지 않는 것이 중요합니다.좌식 생활을 줄이고 매일 걷기 운동을 실천하세요장시간 앉아 있는 생활은 전립선 주변 혈류를 방해해 염증 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
