건강정보9 유방암 자가진단법: 생명을 지키는 매달의 습관 조기 발견은 손끝에서 시작됩니다유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나이지만,초기에 발견하면 생존율이 90% 이상으로 매우 높습니다.정기적인 병원 검진도 중요하지만,매달 자가검진만으로도 이상 징후를 조기에 발견해 치료 시기를 앞당길 수 있습니다.이 글에서는 유방암 자가진단의 정확한 방법과 추천 시기, 주의해야 할 변화를단계별로 쉽고 자세히 알려드립니다.자가검진은 언제 해야 하나요?생리 종료 후 3~5일 이내, 유방이 가장 부드럽고 통증이 적을 때폐경 후이거나 생리 주기가 불규칙한 경우에는 매달 같은 날짜를 지정해 반복정기성과 일관성 있는 검사 습관이 중요합니다.유방암 자가진단 3단계 방법단계 방법 설명1단계거울 앞 시진 – 상반신을 탈의한 상태에서 팔을 아래로, 위로 들어올리며 유방의 크기, 모양, 피부.. 2025. 5. 22. 당뇨 전조증상 체크리스트: 몸이 보내는 경고 신호 혹시 시작된 걸까? 당뇨 초기 증상을 절대 놓치지 말아야 하는 이유당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 상승하는 만성 대사 질환으로,초기에는 특별한 자각 증상 없이 조용히 진행되는 경우가 많습니다.하지만 실제로는 우리 몸이 다양한 방식으로 이상 신호를 보내고 있으며,이를 조기에 알아차리면 당뇨 진행을 막고 합병증을 예방할 수 있습니다.이 글에서는 당뇨 전단계의 주요 증상 체크리스트와 함께,그에 따른 생활 습관 개선 방법을 구체적으로 안내합니다.당뇨 전단계란 무엇인가요?당뇨 전단계는 공복 혈당이 100~125mg/dL 사이인 상태를 말하며,정상보다는 높고, 당뇨병 진단 기준(126 이상)보다는 낮은 위험 경고 구간입니다.이 시기를 방치하면 수년 내에 제2형 당뇨병으로 진행될 확률이 매우 높습니다.당뇨 초기 증.. 2025. 5. 21. 숙면을 망치는 야간 습관 TOP5 잠자기 전에 절대 하면 안 되는 행동은 무엇일까요?수면은 하루 동안의 피로를 회복하고 다음 날을 준비하는 데 필수적입니다.하지만 자신도 모르게 수면을 방해하는 습관들을 매일 반복하고 있지는 않으신가요?이 글에서는 수면의 질을 떨어뜨리는 대표적인 야간 습관 5가지를 소개하고그 이유와 해결 방법까지 함께 알려드립니다.불면증, 잦은 뒤척임, 자주 깨는 문제로 고민 중이라면 꼭 읽어보시기 바랍니다.스마트폰과 전자기기 사용잠들기 직전까지 스마트폰이나 전자기기를 사용하는 것은숙면을 방해하는 가장 나쁜 습관 중 하나입니다.전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해쉽게 잠들기 어렵게 만들고 수면 리듬을 깨뜨립니다.SNS, 뉴스, 게임 등 자극적인 콘텐츠는뇌를 각성 상태로 유지시켜 숙면을 방해합니다.취침 최.. 2025. 5. 20. 이전 1 2 다음
