마음건강2 불안장애, 내가 그런 걸까? 스스로 점검하는 현실 체크 포인트 불안, 어디까지가 자연스럽고 어디서부터 문제가 될까요?누구나 불안을 느낍니다하지만 그 불안이 일상생활을 방해하거나 신체 증상을 동반한다면,이는 단순한 성격의 문제가 아니라불안장애일 가능성을 고려해야 합니다지금부터 제시하는 항목들을 체크해 보며자신의 상태를 객관적으로 바라보는 시간을 가져보세요최근, 이유 없는 불안이 자주 느껴지나요?별다른 일이 없어도 심장이 갑자기 두근거리거나막연한 불안이 반복된다면이는 불안장애의 대표적인 초기 증상일 수 있습니다특히 명확한 이유 없이 반복된다면누적된 스트레스가 내면에서 신호를 보내고 있는 것일 수 있습니다미래 상황을 과도하게 걱정하나요?시험, 발표, 대인 관계, 여행 등 미래 상황을반복해서 상상하며 끊임없이 걱정하고 있다면이는 ‘예측 불안’으로, 사고 균형이 무너졌을 수.. 2025. 5. 26. 명상 시작하기: 초보자를 위한 가이드 하루 10분의 시간으로 깊은 내면의 평화와 명확함을 만날 수 있습니다명상은 어떻게 시작해야 할까요?명상은 마음을 진정시키고집중력을 높이며 정신적·신체적 회복력을 향상시키는 강력한 습관입니다처음 시작할 때는"어떻게 해야 하지?", "생각을 멈출 수 있을까?" 하는 막연함이 있을 수 있습니다이 가이드는 명상 초보자를 위해 단계별로 실천할 수 있는 방법을 제시하고쉽고 구체적인 팁으로 명상 여정을 시작할 수 있도록 돕습니다명상이란 무엇인가요?명상은 ‘지금 이 순간’에 집중하는 마음 훈련입니다생각을 억제하는 것이 아니라호흡, 감각, 소리, 감정 등 현재의 경험에 주의를 기울이는 것이 핵심입니다종교적인 개념이 아닌 과학적으로 입증된 스트레스 해소 방법으로 널리 활용됩니다언제, 어디서 명상을 시작하면 좋을까요?명상은.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
